你這種情況像是抑郁癥導致的，最好能去百度上搜scl90，這是一個心理測驗列表，你做完以后把結果截屏發給我，用來評估一下你的心理狀態，也可以確診你有沒有抑郁癥。出現這些癥狀的時候，你就找一些別的事情去做，轉移注意力。平時養成良好的休息睡眠規律。必要時可以適當的吃一些藥物。

      病情分析：
      你好，根據你說的情況，16歲女孩出現情緒不穩定屬于正常的生理心理現象，需要注意學會管理和控制自己的情緒，多和家人朋友交流溝通，獲得他們的理解支持和幫助。
      指導意見：
      同時注意，減少獨處時間，適度體育鍛煉，增強體質。多和同齡人交流在學校學習上是否遇到困難，和老師同學關系是否緊張，家中是否遇到重大應變事故？必要時就診當地正規醫院心理科。
      

      病情分析：
      根據您的描述，建議您到正規精神心理醫院心理科就診，進一步查明原因，明確診斷，采取相應的心理疏導。
      指導意見：
      培養興趣愛好，多做自己喜歡的事情，以轉移注意力，多和朋友交流溝通，釋放內心的壓力和煩惱，身心放松樂觀心態，控制好自己的情緒和行為。學會自我調節，自我減壓，保持心情愉悅，減少不良刺激，多做戶外運動，作息時間要規律。
      
      以上是對“一到晚上就想哭，睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！