長期悶在家里久坐。精神萎靡，肌肉發緊這種情況一般是沒有什么大問題的，考慮還是鍛煉少引起來的，建議你增強營養鍛煉一下身體，過一段時間看看怎么樣必須改善一下久坐的習慣。
      

      病情分析：
      您好，久坐和久站都是對身體不好的，長期的悶在家里，精神會非常的郁悶的人心胸很不開闊，要出去走走，呼吸些新鮮空氣。
      指導意見：
      你走到植物園這樣的綠色，會忽然的精神大振的，你會有這種感覺的，還要出來多運動，年紀輕輕，不要悶在家里，會導致眼光呆滯，溝通也不好了。
      

      病情分析：
      你好，針對你的癥狀描述，這種情況就是由于心情抑郁所引起的，建議盡早的去正規的醫院進行系統的治療。
      指導意見：
      建議盡早的去正規的醫院心理咨詢專科進行心理疏導，同時要注意合理的調整你的情緒，要向家人及朋友說說你目前的心理狀態，多去外面活動活動，才能夠促進你的健康早日恢復。
      
      以上是對“長期悶在家里，久坐，孤僻，心情郁悶，不良姿勢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！