我覺得我有抑郁癥，怎么辦？
健康咨詢描述： 我是一名在校學生，成績在班里屬于偏下的，沒有什么存在感，也沒有人愿意和我交心。我經常失眠，有時也會頭痛。我覺得我對什么都提不起興趣，有時不能很好的控制住自己的情緒，上一秒還在笑，下一秒就可能在沒人的地方獨自落淚。怎么辦，是真的有抑郁癥嗎？
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病情分析：
你的癥狀表現如果持續時間比較長了的話，那么考慮你可能確實是出現了抑郁癥的傾向，同時也不排除你有焦慮癥和強迫性思維強迫癥的可能，這可能是由于你長時間存在比較大的現實壓力無法面對、無力解決以及內心長期存在壓抑無法發泄和釋放所造成的。
指導意見：
建議你最好抽時間去當地正規醫院精神心理科看醫生，并做如下自我調節：希望你盡量不要把精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會越發低落，使自己陷入思維和情緒情感惡性循環的怪圈中。所以建議你平時要適當轉移自己的注意，就是一種轉移法，將注意力轉移到一些愉快的事上，最好能每天堅持至少45分鐘的戶外運動鍛煉。也可以做一些適當放松的活動，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。另外要學會自我欣賞，多看自己的優點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。宣泄過后，讓自己不斷調整和改變某些錯誤認知和心態，重新振作起來，并開始新的生活！
病情分析：
17歲的女生在班里成績偏下，覺得自己沒有存在感，沒人愿意和你交朋友，經常失眠還頭疼，對什么事情都提不起興趣，控制不住情緒，看起來很有可能是處于抑郁狀態。
指導意見：
你這種情況是有必要告訴家長的，讓家長帶你到醫院精神心理科檢查治療。醫生會讓你做專業的心理量表，并做相關生理檢查。很可能需要吃些藥物調整，并接受心理疏導。
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溫馨提示：
膳食清淡、慎用補虛之品，宜食有助于疏風散邪的食物。
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