你好，根據你描述的情況睡眠質量不佳主要與心理因素影響有關，需要及時調整心態，放松心情，保持樂觀穩定情緒，合理安排作息時間，睡前聽聽舒緩柔和的音樂，經常用熱水泡腳，促進睡眠。
      

      病情分析：
      你抑郁癥傾向的，這個發作特點就是多慮，精神恍惚的，失眠多夢的，
      指導意見：
      建議最好去醫院心理科專業治療的，最好中西結合治療，關鍵還是自己心理作用，自我調整的，解鈴還須系鈴人的。
      
      以上是對“睡意很足，卻情緒抑郁不想睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你這個年齡結合病情，我覺得你可能是剛戒了手淫有些不適應，二是考慮長期手淫，身體抵抗呀下降
      指導意見：
      建議你不要緊張，這個年齡，結合病情，我覺得你應該每天做適當鍛煉，尤其是戶外活動，定時間吃飯