您好，如果體內有缺鋅缺硒，可以口服鋅硒寶，飲食可以多吃些含鋅硒高的食物如牡蠣、貝類、肉類、動物肝、干果、谷類胚芽、奶制品、水果蔬菜等。注意飲食均衡，葷素搭配，希望我的回復能幫助到你。
      

      無論補充什么營養素啊，都是需要慢慢的，循序漸進的補充的。常用的補鋅的藥物呢，就是葡萄糖酸鋅，每日劑量為每天每公斤體重3.5到7毫克，療程一般為2到3個月。效果比較好的有鋅硒寶，既能補鋅又能補硒。
      

      "病情分析：您好，根據你所說的情況，想要在短期內提高精子質量，盡快可以備孕
      指導意見：提高精子質量建議吃一些比較有對身體有益的食物，比如韭菜、雞蛋、牛肉、蝦米。及時補鋅也是提高精子質量有效方法之一，平時也可以多吃一些含鋅豐富的食物，如牡蠣、干貝、瑤柱，康爸爸等。希望以上回答對你有幫助。"
      
      以上是對“補鋅硒的都可以吃有哪些？想要見效快”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！