你好，根據你描述的情況，首先精子活力差，要先檢查其原因是什么導致的，從根本解決問題而不是盲目補鋅就可以。建議你體內不缺鋅，也是可以補鋅的。不缺鋅的定義是只在鋅的正常范圍內。生產范圍內也有最低和最高，所以可以適當補充鋅。同時要保證充足睡眠，多喝水。建議最好到正規三甲醫院泌尿外科。做一下精液常規檢查。看一下精子活力，活率情況。
      

      病情分析：
      精子質量差有多種病因，包括內在和外在因素。內在因素包括睪丸發育不良、身體疾病等；外在的因素包括有毒有害的氣體、放射物質、不健康的食物，不良的生活習慣等，均能引起精子的質量下降。
      但是鋅是微量元素的一種,機體的性發育、性功能、生殖細胞的生成等都有重要的作用,故有“生命的火花”與“婚姻和諧素”之稱。
      指導意見：
      鋅是微量元素的一種機體的性發育、性功能、生殖細胞的生成等都有重要的作用故有“生命的火花”與“婚姻和諧素”之稱。所以說鋅是生成精子的必要元素，即使不缺也訴。
      

      "病情分析：您好，根據您描述的情況，抽煙喝酒、熬夜、生活習慣不規律等都會影響精子質量的。
      指導意見：養成良好的生活習慣，戒煙戒酒，多吃含鋅量高的食物，如牡蠣、康爸爸、魚類各種海產品等等，有利于提高精子的質量，希望對您有幫助。"
      
      以上是對“不缺鋅可以補鋅嗎?精子質量差就一定要補這個才行嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！