首先一定要避免久坐，以及長時間彎腰工作，要學會自我調節，定時改變體位。疼痛部位可進行手法按摩，緩解肌肉痙攣。局部外用，活血止痛膏或進行理療熱敷。
      

      病情分析：
      腰肌勞損，大部分引起下腰部的疼痛，疼痛往往與勞累長期的久坐，彎腰干活兒有關，常常反復發作。兩側的肌肉往往有疼痛感。
      指導意見：
      平時避免長時間的久坐勞累，可以按摩，針灸，鍛煉腰部筋膜，可以鍛煉燕兒飛。
      

      你好;腰肌勞損引起腰疼不適，可以注意休息，避免腰部劇烈活動勞累，局部按摩理療，應用活血消炎止痛藥物，平時飲食清淡加強營養，注意休息，避免腰部彎腰劇烈運動勞累，可以局部按摩理療。建議到正規專業的醫院進行詳細的檢查，查明病因，選擇適合自己的治療方式，對癥治療。不要盲目用藥，以免錯過治療的最佳時期。
      
      以上是對“腰肌勞損怎么辦有什么好的方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！