健康咨詢描述: 我暑假失眠過了之后我媽給我改過來了現(xiàn)在我覺得又開始了凌晨困了但睡不著
建議患者養(yǎng)成良好的睡眠睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,白天睡眠時(shí)間最多不超過一小時(shí),白天不進(jìn)食茶咖啡等興奮性的飲料,晚上8點(diǎn)以后不再進(jìn)食,晚餐不進(jìn)食不易消化的食物,睡前可以讀一些紙質(zhì)版的書,或喝一杯牛奶,有困意時(shí)才上床休息,睡前可以口服右佐匹克隆三毫克助睡眠治療。
你好!引起失眠的癥狀原因比較多的,年輕人常見的原因有可能是由于神經(jīng)衰弱癥導(dǎo)致的,建議到醫(yī)院查一查如果是這種情況,首先應(yīng)當(dāng)注意保健,避免緊張勞累,用腦過度等等情況,可以先每天適當(dāng)做一些體育活動(dòng)放松放松身心,改善體質(zhì)釜底抽薪,也可以請(qǐng)中醫(yī)看看用一些棗仁安神膠囊或養(yǎng)血安神片或安神補(bǔ)腦液等等。
怎么樣能睡著
首先應(yīng)當(dāng)注意保健,避免緊張勞累,用腦過度等等情況,可以先每天適當(dāng)做一些體育活動(dòng)放松放松身心,改善體質(zhì)釜底抽薪,也可以請(qǐng)中醫(yī)看看用一些棗仁安神膠囊或養(yǎng)血安神片或安神補(bǔ)腦液等等。
多數(shù)是由于學(xué)習(xí)生活壓力比較重,導(dǎo)致的精神壓力過大引起的失眠,這種情況建議你學(xué)習(xí)過后要學(xué)會(huì)放松精神,在稅前要保持一種平穩(wěn)輕松的心理狀態(tài)。如果睡眠質(zhì)量比較差的可以找中醫(yī)大夫使用中草藥調(diào)整治療,平時(shí)也可以服用一些安神補(bǔ)腦類的口服液。
以上是對(duì)“我想睡覺但睡不著困睡不著”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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