男生怎么樣減肥運動才能不長肌肉
健康咨詢描述： 不想要身上的肥肉，但也不想長肌肉。想問問醫生該怎么運動安排才能讓男生腰瘦下去又不長肌肉
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醫生回復區
病情分析：
如果你的年齡只有十二歲，這個是不能減肥的，因為你的身體還沒有發育好呢。
指導意見：
還有就是減肥，把脂肪減掉，或者把一部分脂肪變成肌肉的，所以這個不可能一點肌肉都沒有的。
這邊想問問醫生幾歲開始減肥為宜
這個怎么著也得到成年人，18周歲以后才可以減肥的，你現在年齡太小了，不適合減肥的，如果你減肥，有可能會影響身體發育的。多運動這個是可以的。
你好，男性的轉骨期，俗稱拔節期，在11到16歲，18歲體型基本固定，可能青春期來臨，開始關注自己的身體，建議正確的對待青春期后身心出現的變化，多運動，保持良好的睡眠，合理營養，才有利于身體的發育，把心思用在學習上，德智體全面發展，祝學習進步。
病情分析：
減重是一個循序漸進持之以恒的過程，不能操之過急。每月已下降1~2公斤為宜。太快對人身體不好。適當的控制攝入總量，要注意攝入量與消耗量均衡。中等強度的運動每周至少5次以上，每次20~30分鐘，高等強度的運動，每周至少三次以上，每次20~30分鐘。以自己不感覺到疲勞為宜。
指導意見：
平時少吃油膩的，油炸的，含糖量高的飲食，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃含纖維素高的飲食，不熬夜，保證充足的睡眠，生活有規律，適當的運動提高自身免疫力。
以上是對“男生怎么樣減肥運動才能不長肌肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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病情分析：
你好帥哥，從你提供的信息進行了分析，你的情況可能與即將進入青春發育階段，隨著體內激素分泌旺盛引起的身體輕度肥胖有關
指導意見：
建議你不要過早進行減肥運動，由于你剛剛進入青春發育階段，身體需要足夠的營養物質供給才能正常發育，而每天堅持體育運動可以減少脂肪堆積，
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