你可以先做一做微波理療或者是熱敷治療看看是否有緩解，沒有緩解的話就需要到當地的三甲醫院骨科找醫生幫助你檢查一下。醫生會根據對你的查體及輔助檢查做出一個診斷及治療計劃的。

      病情分析：
      你好，你說的這種情況可能是因為腰肌勞損引起的，和長期的勞累，彎腰活動等有很大關系，
      指導意見：
      一定要注意休息，可以做一下局部的熱敷，疼痛嚴重的話可以用點腰痛寧，活血止痛膠囊緩解癥狀，但如果自行處理就撞不見緩解的話可以考慮去醫院配合中醫理療。
      

      病情分析：
      你好，不知道你腰痛的部位在什么位置，摸起來硬的地方一般考慮腰椎的橫突，所附著的韌帶、肌肉，筋膜、腱膜承受的拉力也最大，較易受到損傷。
      指導意見：
      建議，平時注意糾正不良姿勢，多進行適當的鍛煉，增加腰背部的肌肉力量，注意保暖，避免勞累。
      
      以上是對“為什么腰疼好了之后，在摸那個地方是硬的？？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！