你好，很高興為你服務。在你的病情描述中，患者，男，30歲，近一兩年入睡困難，頭痛，最近一段時間嚴重的整宿不睡覺。這種情況建議你去醫院神經內科就診，首先明確診斷引起睡眠質量不好的原因，做下血常規，血生化，腦彩超及腦CT等檢查。針對病情進行相應的治療。
      

      病情分析：
      您平時一直有熬夜的習慣嗎？如果一直睡不著的話有沒有去醫院檢查過，是不是也有精神壓力大的原因呢？
      指導意見：
      建議平時養成早睡早起的習慣，晚上睡前可以洗個溫水澡或者喝包熱牛奶，這樣有利于睡眠質量的提高。