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有問必答網心理健康科失眠 → 失眠,入睡困難,心情浮躁,記憶力不集中

失眠,入睡困難,心情浮躁,記憶力不集中

女 | 13歲 2019-08-11 15:51:41 3人回復 來自

健康咨詢描述: 本人已經失眠1個學期多了,總體來說就是入睡困難這個過程太痛苦了,為了不影響學習,曾囑咐過家父去醫院買安神茶,有一點好轉,但一個量程后又無用了,求助

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崔亞玲
崔亞玲 二級心理咨詢師 擅長: 強迫癥,抑郁癥,焦慮癥 幫助網友:21958稱贊:6
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2019-08-11 15:57:08 我要投訴

      病情分析:
      躺在床上難以入睡,確實是很痛苦的一件事,不過入睡困難往往有很多原因,除了身體的環境的因素之外,更多的是精神壓力,緊張焦慮或者是生活事件的刺激
      指導意見:
      躺在床上的時候,可以把手放在腹部深呼吸,體會呼吸時身體的起伏變化,把關注點完完全全的放在身體的感受上,放在呼吸上,或者是背誦一段自己特別喜歡的短文,幾句話就好,只是反復的背誦,不用思慮什么,這樣大腦容易疲勞,大腦疲勞了就容易放松入睡。

2019-08-17 14:57 ask91880141o8 追問

醫生我試了好幾個晚上了,我越數呼吸起伏,心跳跳的越快

2019-08-17 15:10醫生回答:

沒關系的,就全心全意的體驗這個心跳加快的感覺。當你完全和這種體驗在一起的時候你同時也體會到前所未有安靜

2019-08-17 15:11 ask91880141o8 追問

好的,謝謝一身今天晚上我就試一試

2019-08-17 15:15醫生回答:

嗯。好。不分別的全情投入的去體驗,不管什么感覺,都這樣不評判不分別的體驗。心靜慧增,你還會越來越智慧哦

2019-08-17 15:51 ask91880141o8 追問

好的,太感謝您了

2019-08-17 15:54醫生回答:

不客氣。溫柔而耐心的對待自己。允許自己享受酣暢而甜美的睡眠,允許自己充分的休息,享受休息。

王紅亞
王紅亞 二級心理咨詢師 擅長: 擅長青少年學習、考試、人際關系心理輔導,婚姻家庭咨 幫助網友:19593稱贊:2
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2019-08-11 15:55:21 我要投訴

      病情分析:
      13歲的女生出現失眠已經一個多學期了,入睡困難,心情浮躁,注意力不集中,記憶力下降。這種情況很可能是精神心理因素引起的??赡芎蛯W習壓力大,精神緊張,焦慮不安有關。
      指導意見:
      你這種情況是需要讓家人帶你到醫院神經內科或精神心理科檢查治療的。醫生會讓你做相關生理檢查,排除是否是身體不舒服引起的,通常需要做血常規尿常規等。也可能需要做些心理量表。很可能需要吃些鎮靜安神的藥,并接受心理疏導,緩解失眠造成的焦慮不安。

2019-08-11 15:59 ask91880141o8 追問

學習太有壓力也沒有啦,就是有時候我睡覺的時候總會感覺沒有安全感,很害怕,然后就特別緊張,然后就控制不住自己的去想七想八的。

2019-08-11 16:01醫生回答:

你這是由于過度緊張、恐懼引起的胡思亂想,失眠,沒有安全感是心理因素引起的,最好讓家長帶你看心理醫生,接受心理疏導。吃些安神補腦液之類的藥調整。

方偉雄
方偉雄 二級心理咨詢師 擅長: 兒童多見病、常見病;生理心理發育;親子關系、婚姻家 幫助網友:19564稱贊:2
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2019-08-11 15:57:32 我要投訴

      病情分析:
      考慮你目前這種情況有可能是自己的壓力過大所造成的,壓力大,有可能會產生焦慮的情緒,影響到你的睡眠。
      指導意見:
      建議這種情況你可以通過多出去運動鍛煉,去釋放你的情緒消耗體力,能夠改善睡眠,同時需要注意降低你自己的目標,目標下降,壓力就會減小。
      
      以上是對“失眠,入睡困難,心情浮躁,記憶力不集中”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

疾病百科| 失眠(別名:不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘)

掛號科室:精神科

溫馨提示:
生活有規律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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