你好，很高興為你解答。看了您的情況，23歲，因為長期躺著玩手機，感覺頸椎無力，有時還疼，建議您到正規市級三甲醫院，骨科門診就診，檢查頸椎三位片，必要時查頸椎磁共振，明確具體情況，然后再進一步治療。祝您一切順利。
      

      病情分析：
      這種情況大多是頸椎病壓迫神經引起的，及時檢查頸部的ct明確。
      指導意見：
      注意放松頸部，多做熱敷按摩針灸等物理治療，服用活血通脈片和頸復康顆粒治療改善。
      
      以上是對“脖子因長時間躺著退化了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的情況描述分析，可能是喜歡玩手機躺在床上。比較勞累時間比較長導致頸椎不好。
      指導意見：
      建議去正規醫院外科就診，完善相關檢查，拍個頸椎的片子必要時做頸椎ct。根據情況遵醫囑對癥治療。平時注意少玩手機。
      

      病情分析：
      你好？根據你的描述，躺在床上看手機，最近不太舒服，特別來咨詢一下。
      指導意見：
      你好？根據你的描述，情況已經了解。躺在容導致頸部曲度變直，也會壓迫神經，導致身體的不舒服，建議從現在開始停止這個做法，每天堅持活動，鍛煉身體，是可以減輕很多的，希望能幫到你。