大腿粗可以通過一些運動方式來瘦腿，例如每天做高抬腿運動，每天可以做3-5組，每次10分鐘；睡前可以在室內做蹬自行車運動，每天做3組，每組15分鐘。日常飲食中少放油鹽，不要吃太多的油炸食品，多吃蔬菜、水果。
      

      病情分析：
      大腿過粗倒是問題不大，但是腰部長得肉過多對身體不好，這個是屬于腹型肥胖的，時間長了容易誘發糖尿病等一些代謝性疾病的
      指導意見：
      這個沒有什么好辦法的，關鍵是要控制好飲食，同時配合進行適當的體育鍛煉，剛開始的時候活動量不要太大，一般以身體不感覺到疲勞為度，然后慢慢的增加運動量，時間長了就可以慢慢改善的
      

      病情分析：
      你的情況你的情況是由于運動量少，飲食過量形成的中心型肥胖。脂肪集中在腹部和大腿。
      指導意見：
      你需要控制飲食，適當鍛煉，控制體重。可以游泳，長跑鍛煉，做器械訓練等。控制飲食最重要。
      
      以上是對“大腿過粗，肉主要長在腿部和腰部。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好朋友，你這種情況考慮局部脂肪堆積的可能性比較大，這種情況可以適當的鍛煉，可以做仰臥起坐，還有仰臥位做騎自行車的動作？
      指導意見：
      建議你平時注意休息，避免勞累，多吃些富含營養的食物，少吃些辛辣刺激性食物，保持充足的睡眠，避免熬夜。