這6類食物可以多吃。①維生素，維生素是制造精子的重要成分之一，有助于精子的生成，同時有助于生殖系統的保護，有利于提高精子活力，特別是維生素E；②動物肝臟類，動物肝臟類含有的激素和膽固醇，有利于精子數量增多（養腎，雞肝，牛鞭等）③微量元素（礦物質），鋅元素對于保障睪丸健康和精子質量非常重要（海鮮類食物）等，④高蛋白質和精氨酸這是過程精子的重要2大物質（牛肉，瘦肉，蝦類，魚類，豆制品等），⑤鈣對于骨骼有保護作用，促進精子的成熟，⑥鎂食物對精子起到促進作用（土豆，豆類，海產品等）芹菜，豆腐大蒜等滅精食物盡量避開
      

      指導意見：
      你好，男性精子質量不好，跟環境污染，輻射，食品不安全等方面有關，平時要注意預防，建議可以化驗下精液，如果有精液異常，可以用先復方玄駒膠囊和生精片調理下精液，然后規律作息和飲食，平時適當吃點黑色食物，比如黑豆，黑芝麻。祝你健康！
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，男性的話要規律健康飲食，不要抽煙喝酒，改變穿衣習慣，不要穿太緊的褲子！
      指導意見：
      男性女性都可以吃斯利安葉酸的，這個牌子還可以！備孕期間都要作息規律，加強營養！順其自然！
      
      以上是對“男的備孕要吃什么提高精子”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，在備孕期間可以多吃些含高蛋白質的食物可以多吃含精氨酸的食物，
      指導意見：
      是可以吃葉酸的，一定要多吃些含有性激素的食物補精子的基礎上還能有效的提高性功，適當戒煙戒酒