你好，根據你的敘述，建議你改掉不良生活習慣。熬夜、久坐、泡熱水澡或吸煙，都可能導致精子活力下降，需保持良好生活習慣。補鋅是可以提高精子的成活率，鋅是男人體內不可缺少微量元素，對保護精子有很強的作用。補鋅的方法有很多。比如說在日常飲食中，大量攝取富含鋅的食物，貝類，肝臟，蛋類，豆腐皮，黃豆，白木耳，白菜等。
      

      病情分析：
      病情分析：提高男性精子質量，建議采用補腎的方法治療，可以選用五子衍宗丸，左歸丸治療。指導意見：多吃狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等；動物內臟因為含有大量的性激素和腎上腺皮質激素，能增強精子活力。
      指導意見：
      病情分析：提高男性精子質量，建議采用補腎的方法治療，可以選用五子衍宗丸，左歸丸治療。指導意見：多吃狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等；動物內臟因為含有大量的性激素和腎上腺皮質激素，能增強精子活力。
      

      病情分析：
      您好，抽煙喝酒、泡溫泉、洗熱水澡、穿緊身褲等都是會導致精子質量下降的原因，想要提高精子質量，必須改成良好的生活習慣。
      指導意見：
      提高精子質量建議吃一些比較有對身體有益的食物，比如韭菜、雞蛋、牛肉、蝦米。及時補鋅也是提高精子質量有效方法之一，平時也可以多吃一些含鋅豐富的食物，如牡蠣、干貝、瑤柱，康爸爸等。希望以上回答對你有幫助。
      
      以上是對“男的備孕怎樣提高精子質量?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！