像你的這種情況，好長時間的失眠了，主要就是睡眠維持困難。我們可以進行抗失眠的治療，首先進行睡眠節律的調整，在白天的適度運動進行日光浴，減少褪黑素的釋放，在夜間給自己一個安靜的環境。不吃一些刺激性的食物，比如濃茶，咖啡等。你看效果如何，也可以給予中藥制劑，比如甜夢口服液，酸棗仁口服液治療。
      

      從以上情況開始分析，表現為長期失眠多年，主要表現為睡眠過程中早醒，以及醒后再難以入睡，個人分析需要考慮初步判斷可能是睡眠障礙，建議仍然需要進一步查相關心理測評和多導睡眠監測
      
      以上是對“好幾年長期失眠，睡睡就醒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你描述的狀況主要存在睡眠障礙，影響到日常生活，你癥狀持續時間較長，考慮依靠個人努力難以改善，需要正規干預治療。
      指導意見：
      睡眠障礙是精神衛生專科疾病，發病原因復雜，主要與遺傳因素相關，也與情緒和壓力等相關，包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，建議到精神衛生專科機構或正規醫院的精神科就診，規范服藥治療，平時保持規律作息，避免勞累和壓力太大。
      

      病情分析：
      你好，要正確的認識失眠的問題，養成良好的睡眠的習慣，可以在睡前的時候泡腳，做到心理身體放松，起到輔助作用，一定要保持心態的平和，要消除對失眠的關注和恐懼的心理，要放松，正確對待失眠的問題。
      指導意見：
      你好，可以通過藥物和非藥物的療法進行治療，藥物方面可以通過中醫中藥調整，或者是一些中成藥，比如說棗仁膠囊，安神補腦口服液。同時配合中醫針灸頭部按摩的方式。如果失眠嚴重，可以口服一些鎮靜安眠藥，比如說地西泮，右佐匹克隆，艾司唑侖調整。