從以上情況開始分析，表現為過于糾結于以前的瑣事無法放松，因此而出現情緒低落和不穩定，個人分析需要考慮可能是強迫譜系障礙的表現，可以考慮去當地醫院精神心理科就診，接受心理治療和必要時藥物治療。
      

      病情分析：
      這種情況可能就是你自身的一種焦慮的表現，緊張焦慮會使自己感到敏感，所以才會在一些小事上糾纏不放。
      指導意見：
      平時多做做運動，多想一些開心快樂的事。另外要注意聽聽輕松的音樂，緩解自己的內心緊張感，如果一旦出現一些不好的事情，一定要及時的和朋友交流溝通，傾訴自己內心的壓力。
      

      病情分析：
      這種情況應該是跟個人的性格特征有一定關系，一般自己的性格問題，所以要是改變確實是很難。
      指導意見：
      主要還是看你自己，如果你感覺這樣對你的日常生活造成影響，那么你可以盡量去努力改正，但是你要做好心理準備，因為想要改變需要花功夫
      
      以上是對“我鉆牛角尖，抓住一件事不放，該怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你的問題主要是，轉牛角尖，和一件事往往糾纏不清，使自己陷入困境，情緒受很大影響，自己很難控制;
      指導意見：
      糾纏過去，主要是未來目標不清楚，或者人與人之間的責任不清楚，造成很多嘛煩困惑;建議面對過去的事已經發生的事實，不能改變;想清楚未來的路是什么樣，就會有力量往前走。
      

      病情分析：
      你好。看了你上面敘述的情況，你對過去的事情總是難以釋懷。這說明這件事對你影響太大，讓你的情緒無法好轉才會哭。
      指導意見：
      對于這種情況，你可以通過心理分析讓自己先處理好自己的情緒，然后再不斷重新認識這件事情，這樣就能慢慢想開一些。要處理好需要時間，你急也沒用。