考慮這種情況建議你還是通過多泡腳，多鍛煉身體，多喝水，多吃一些水果和蔬菜，不要吃辛辣刺激生冷的食物，排除體內濕氣寒氣等情況，具體比例沒有明確規定，還是建議不要自行服用。
      

      你好，根據你描述的情況，脾虛濕氣重，可以口服健脾丸和參苓白術散，飲食要規律，避免吃辛辣刺激，油膩的食物，薏米，紅豆，蓮子，茯苓，山藥做粥，每種食材適量取用，沒有特殊規定，但是需要堅持吃才有效果。
      

      這幾種食物都有很好的除濕效果，每種只要放對應比例即可打成粉末，每天沖一杯，早或晚服用。平時注意多吃蔬菜水果，多運動，保證充足的睡眠。不要吃辛辣油膩食物。
      
      以上是對“我體內有濕氣重想咨詢一下”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，舌苔厚，舌體胖大，有齒痕，是脾虛運化水濕無力所致，你的舌苔是白苔還是白膩苔，還是黃苔或黃膩苔。調理是有區別的。
      指導意見：
      如果是白苔或白膩苔可以煲你說的藥粥，參考劑量如下。薏米仁15克，紅豆15克，蓮子15克，伏苓20克，山藥20克。這是一頓的量。僅做參考。祝你健康。