睡眠質量不好的話，可以直接用安神補腦的藥物進行改善，這個癥狀應該就能慢慢緩解，不用擔心，平時注意休息，別熬夜，別過度勞累就行，癥狀應該就能恢復，多喝水多運動就可以。
      

      指導意見：
      睡覺做夢，容易醒，這些都是睡眠質量差引起的。這個考慮與心理因素，環境因素有一定的關系。你可以試著睡前閉上眼睛集中注意力做深呼吸，慢慢進入睡眠，這樣調整一段時間，看慢慢是否會有好轉。
      

      你好，根據你的描述的情況，你是學習壓力太大所致，可以說，你二十四小時都在想學習的事，建議你，適當運動，鍛煉身體，增強體質，還有增加營養，符合身體健康需要，其次可以輔導藥物，腦靈素，安神補腦液等
      
      以上是對“我的睡眠質量太不好了，怎么回事？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮是由于多夢，易醒造成的睡眠質量不高，神經衰弱的問題，另外，所謂日有所思夜有所夢，這也與你白天思慮過多，過于強化問題有關！
      指導意見：
      建議您放松心情，不要強化問題，試試睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓練，有助于提高睡眠質量，更快入睡，白天不要給自己太大的壓力，多去做一些積極開心的事情，放松身心，利于狀態的改善！
      

      病情分析：
      你連續三年每天晚上天天做夢。夜里醒來比較多，過一會兒就會醒一次。這是睡眠質量比較差的表現。這種情況可能和身體因素有關，也和精神心理因素有關。
      指導意見：
      建議你到醫院神經內科或精神心理科檢查治療。醫生會讓你做腦部檢查，排除是否有是器質性病變引起的，通常需要吃些藥物調整，并接受心理疏導。養成有規律的飲食睡眠習慣，不吃辛辣刺激食品，堅持鍛煉身體。