你好，看了你這個描述，舌頭邊緣有齒恨，說明你觀察非常仔細，給你點贊，從中醫的角度來講，如果舌上出現齒痕，說明脾濕過重。.由于濕困于脾，都會出現全身乏力及睡眠老是睡不夠的狀態。建議你可以試著自己慢慢的把體重降下來，同時可以到你信任的中醫科去做一個全身的調理。
      

      你好，根據你的描述，我更認為你說這種情況很可能跟你的體格肥胖有直接的關系，因為肥胖之后身體就會出現各種問題，所以我建議你最需要做的就是減肥，把體重降到正常范圍以內，體重正常之后，你的身體也就會慢慢恢復健康。
      

      指導意見：
      體內濕氣重建議你可以去醫院中醫科就診，可以考慮用中藥來調理身體，同時可以做做拔罐，養成良好的作息生活習慣。平時注意影響膳食方面的均衡，白天可以抽出一定的時間鍛煉身體。
      
      以上是對“體內濕氣重，如何有效祛濕”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      33歲女生，感覺體內濕氣重，舌頭邊緣有齒痕，每天感覺睡眠沒睡好，沒睡夠，體胖，渾身無力，希望能夠控制體重，改善精力狀態
      指導意見：
      你說的這種情況，基本屬于中醫辯證的概念，建議如果你想改善體質，盡快去醫院中醫科選擇一個這方面的專家，進行把脈辯證，并且針對性調理