你好，根據你描述的情況來看屬于睡眠不足，這種情況往往和工作生活節奏緊張壓力大有關系。建議你調整生活節奏，適當參加運動，睡前做放松訓練，可以用一點快速入睡的短效催眠藥，如：佐匹克隆、扎來普隆等。
      

      你描述的狀況主要是睡眠障礙，影響到日常生活，癥狀持續時間較長。睡眠障礙是精神衛生專科疾病，發病原因復雜，主要與遺傳因素相關，也與情緒和壓力等相關，包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，病理性癥狀需要正規干預治療，建議到精神衛生專科機構或正規醫院的精神科就診，規范服藥治療，平時保持規律作息，避免勞累和壓力太大。
      

      病情分析：
      如上所述，情況初步知悉！
      失眠癥的治療分中醫中藥，理療，苯二氮卓類藥物，抗精神病藥物治療等等
      指導意見：
      1補充資料精神心理科就診
      2鎮靜安神類藥物調理好睡眠
      3起居規律，戒除可能的不良習慣
      
      以上是對“睡眠質量很差，是什么問題？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！感受到你很困惑，很無奈，非常渴望改變自己的睡眠狀態。也許你自己都忘記因為什么導致自己的睡眠質量這么不好。要不早就治好了，是吧。做夢了，說明你睡著了，睡不著是不做夢的，還有做夢對身體是有益的，有了這樣的認知，你會改變對做夢的認識。
      指導意見：
      不知道你做什么工作，是常坐著的嗎？首先建議你要多運動，每天堅持運動一個小時，不僅鍛煉身體，而且有助于睡眠，越運動的暢汗淋漓，越有助于睡眠，規律生活，好好吃飯。
      

      病情分析：
      起初的失眠沒有引起重視，一直以來失眠的原因沒有消除和長期的沒治療，睡眠質量是越來越差，導致目前整個人的精力不足
      指導意見：
      您失眠時間太長，需要服用一些改善睡眠的藥物，如苯二氮卓類的，但不建議長期服用。另一方面，失眠一般和焦慮情緒和生活壓力等方面有關，如果您存在這方面的問題，可以試著做著緩解情緒的運動