你好，根據你的情況描述，你睡眠質量不好，而且有做夢情況，這樣情況是否你現在有什么事情影響你的心情不好，建議你可以與家人朋友溝通一下，放松一下心情，也可以轉移注意力試試如何。
      

      指導意見：
      你好，你說的情況應該是內分泌調節紊亂引起的，讓中醫把脈看看，按照你的脈象開中藥方子，吃中藥調理治療是最好的方法，同時放松心情，減輕壓力，保持每天心情舒暢也很重要的
      

      首先要查找失眠的原因，不要有思想負擔。另外要有規律的生活，晚上不能熬夜，下午不能喝茶和咖啡。還要注意有氧運動。另外你可以用淮小麥60克，甘草30克，大棗15枚煮水喝，早晚各服一碗，可以治療睡眠不安，也可以在晚上喝杯牛奶，也有助眠的作用。
      
      以上是對“主要就是睡眠問題，質量很差”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！