您好，睡眠質量差睡不著，考慮是腦供氧不足，氣血虛引起的，口服一些活血通絡，營養神經補氣血的藥物治療，多吃一些遠的食物，減輕壓力，避免精神過度緊張，適當鍛煉身體，促進血液循環，提高機體抵抗力。
      

      你這是屬于神經衰弱。是氣血不足、勞累過度，精神緊張，用腦過度，或是長期處于焦慮和壓力狀態導致的。可以服用中成藥棗仁安神膠囊來緩解多夢的癥狀。再配合服用谷維素。平時要注意多放松，保持一個良好的作息時間，勞逸結合，合理飲食忌辛辣生冷刺激之品
      

      病情分析：
      你好，根據情況描述，睡眠質量差，老做夢，考慮是由于植物神經功能紊亂，腦內的遞質代謝紊亂導致的。
      指導意見：
      你好，可以通過改善生活起居，加強鍛煉來調整，比如晚飯后可以進行散步，睡覺前可以聽一些舒緩的音樂，避免勞累緊張，同時也要加強鍛煉。如果改善得不好，還可以口服中藥，也可以用中醫的針灸以及按摩等治療。
      
      以上是對“睡眠質量很差，睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！