你好，內在感受與在外表現不一致，你內心一定有沖突，注意力不集中，情緒低落，失眠。你要通過恰當的方式釋放自己的不良情緒，長期壓抑下去，對健康不利。可以找學校的心理老師聊聊。
      

      病情分析：
      在你的描述中讓我看到你最近這段時間，總是心情特別的不好。而且心情容易低落，感覺到非常的煩躁。這也導致你在睡眠上出現的問題，而且情緒非常容易急惹。
      指導意見：
      非常能夠理解你出現這樣的一些情緒狀況，而感覺到措手不及不知所措的狀態，那么你首先要認識到自己現在是青春期的時候，在青春期的節點是屬于體內激素分泌旺盛的時候，那么情緒難以把控，這是一種生理方面的，但如果說我們要進行這方面的調整，首先就要做一些相關的練習，你比如體育鍛煉啊，正向的溝通交流啊。