你好，運動量確實有些大。減肥要適當控制飲食，不可過度控制，要均衡營養，可以多戶外運動，運動減肥是最經濟最綠色的減肥方法，無任何副作用，還能使人身體健康，體型健美。運動方法有慢跑，騎行，爬山，打球，室內的有打太極拳，練瑜伽等。選擇適合自己的運動，只要堅持就會有收獲。
      

      病情分析：
      你好，目前你一天運動四小時，運動量有點大，身體有可能承受不了。
      指導意見：
      只要飲食能控制好，運動量維持在一小時左右即可，在飲食方面一定要少吃油炸，高熱量，高脂肪的食物，少吃零食和速食品。每餐八分飽，多吃新鮮的水果蔬菜，晚餐可以不吃主食，用水果蔬菜代替。半個月到一個月就會看到效果。
      

      病情分析：
      你好，請問你是想減肥是嗎？請問你的身高體重是多少？
      指導意見：
      根據你的描述運動量的多少還要看你的身體承受能力，具體多長時間能看到效果是因人而異的，建議你堅持下去，只要堅持下去會達到減肥的目的。
      
      以上是對“改善身體，增進健康，健康減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！