減肥最好的辦法是控制飲食，少吃油膩高熱量食物，多吃一些新鮮蔬菜與水果，同時要堅持運動，可以游泳，打球，跑步，做瑜伽，這樣塑身效果較好，也可以到正規醫院的中醫門診去用針灸配合減肥
      

      病情分析：
      您的情況，需要控制一下飲食，適當運動，不要吃高脂肪，高蛋白，高膽固醇的食物，需要吃一些清淡的蔬菜水果，多喝水。
      指導意見：
      建議平時需要生活規律，營養均衡，飲食合理，睡眠充足，控制飲食，適當運動，不要吃高脂肪，高蛋白，高膽固醇的食物。
      

      病情分析：
      肥胖考慮是和自身的體質有一定的關系，和飲食運動也是有關系的。
      指導意見：
      建議這種情況下，飲食方面是需要適當的控制熱量，比如多吃蔬菜魚類，每天最好能夠堅持運動一個小時以上。通過運動和飲食的控制是最安全的。
      
      以上是對“想快速健康減肥，最后副作用小”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述，認為減肥運動沒有什么效果，不知是節食還是使用減肥藥物？
      指導意見：
      減肥最有效的方法就是控制飲食增加運動。飲食要管住嘴，邁開腿。一日三餐正常，本著早吃好午吃飽晚吃少的原則，減少高熱量高糖高膽固醇食物，如蟹黃，蝦動物內臟等，多吃水果蔬菜。增加有氧運動如登山慢跑快步走等。也可以練練瑜伽等。每天堅持一定會成功的。