減肥最主要的方法就是控制體重，應適當進行有氧鍛煉，如慢跑，騎自行車，游泳，跳繩等，建立健康的生活方式，合理營養，保證足夠的睡眠，以及穩定情緒，不吸煙，不喝酒，及時補充各種維生素，少吃零食。
      

      肥胖是一種由于多種因素引起的慢性代謝性疾病。以局部過多沉積脂肪為特點，肥胖的患者應適當降低膳食的熱量。用家禽的肉代替肥肉。多吃豆制品不要吃巧克力，奶油以及糖果。
      
      以上是對“肥胖，想減肥.該怎么辦(⊙o⊙)！”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，請問你體重是多少，你這個年齡，考慮還是在長身體的時候，建議不要節食控制來達到減肥的目的，建議主要還是通過堅持運動吧，比如跑步游泳，堅持下來，關鍵是毅力。