人為什么有時候睡眠不好呢？
健康咨詢描述： 這段時間開始睡不好，也做了運動、泡腳、數羊等等輔助工作還是沒能改善，這次打算服用湯臣倍健褪黑素來幫助睡眠。
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你好，可以服用湯臣倍健的產品調理一下。同時建議你去找中醫調理一下。也可以試試放松冥想，了解一下正念冥想，對失眠很有幫助！教你一招放松小技巧
【1】調整姿勢：“以舒適的姿勢躺（坐）好，閉上眼睛，把注意力集中在呼吸上。”
【2】關注呼吸：“吸氣的時候會把外面的新鮮空氣吸到體內，呼氣的時候把體內的廢氣呼出去。慢慢的吸氣，慢慢的呼氣，吸氣，呼氣。隨著呼吸的放慢，身體的各個部位在漸漸的放松。”
病情分析：
健康的睡眠不好呢，有睡眠障礙會導致神經衰弱的神經衰弱，80%容易以逾20%容易強迫和焦慮，所以建議你要調整自己的狀態從根源上解決問題。
指導意見：
建議你可以到當地的三甲醫院心理科就醫，平時多運動運動，鍛煉鍛煉身體，多吃水果和蔬菜，合理營養，晚上按時作息，養成良好的生活習慣，這樣更有利于身心健康的恢復。
病情分析：
睡眠不好可由多種原因導致，大多是由內分泌失調，精神神經因素，生活工作壓力過大，精神緊張和思慮過度等多種原因導致的。
指導意見：
湯臣倍健褪黑素具有鎮靜安神的作用，對于治療失眠效果還是比較好的，可以使用這種藥物來治療，應該遵照醫囑或按照說明書服用。同時要保持心情愉悅，避免精神緊張，要自我減壓；養成良好作息習慣，早睡早起，睡覺前避免喝濃茶，咖啡等飲品；清淡飲食，忌辛辣等刺激性食物，戒煙酒；合理體育鍛煉，增強體質。
以上是對“人為什么有時候睡眠不好呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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