按照你敘述的情況，我判斷你像是強迫癥中的強迫思維，也存在抑郁情緒。建議你到當地的精神類專科醫院或精神衛生中心去就診，醫生會根據你的情況，通過問診和問卷測試，對你做出明確診斷，制定治療方案，采取治療措施。
      

      你好，這位女生，從你描述的狀況來看的話，首先要接納自己。因為對抗不解決任何問題，比如睡眠質量不好的人，就是不接納睡不著覺的事實，反過來如果一個人接受自己失眠的現象，心情更加坦然，心情放松，很快就會睡著覺的。比如你自己的情緒不容易控制，那允許自己有一些脾氣不好的時候的。只要自己能和其他人一樣，正常的學習，休息，與人交往等等就可以了。如果覺得自己做不到的話，就請你找當地的心理咨詢師，進行1對1的心理咨詢，幫助你找到問題的根源和妥善的解決辦法。
      

      你好，根據你的描述，主要考慮應該是有焦慮癥的可能，或者是自己的性格所決定的思維，如果是因為工作或者是學習壓力大有焦慮癥的可能，建議可以首先放松心情，不要緊張，可以口服黛力新早午各一片，如果是自己的性格可以適當的，慢慢調整，凡是，都要想的開，寬厚點，大度。
      
      以上是對“總是控制不好自己的情緒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！