減肥需要管的住嘴，邁的動腿，要養成良好的生活習慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當增加體育鍛煉。
      

      你好！根據你提供的資料，你的年齡正值青春發育期，建議你應用飲食調理和運動鍛煉健康減肥，不要用減肥產品。每日三餐，多吃蔬菜和新鮮水果，少吃主食，雞蛋牛奶瘦肉魚蝦都可以適量吃，但是要清蒸或者水煮做法的，不吃油膩的和零食，不喝飲料，少油少鹽少糖清淡飲食，不暴飲暴食。每天都要運動，可以跑步或者快走，跳舞，跳繩要達到一小時左右，以走路代替乘車，多動少坐，長期堅持，養成習慣，就會有好的效果。
      

      減肥是一項艱巨的‘'工程‘'，就得靠毅力與決心，并不是減下來就萬事大吉，還得注意維持，但你才14歲，身體正處于生長發育期，只要不吃零食（甜食、油煎食物）、多吃蔬菜水果就行
      
      以上是對“胖，屁股大。。。肉肉多”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！