膝關(guān)節(jié)損傷首先要拍X光片看看有無骨折，如果沒有骨折可以觀察一周看看，局部外用活絡(luò)油的活血止痛的藥物治療，盡量不要活動膝關(guān)節(jié)，如果還不好就需要檢查磁共振看看半月板和韌帶損傷情況。
      

      這個情況首先考慮存在外側(cè)副韌帶損傷，不能排除骨折或者半月板等損傷。建議到醫(yī)院就診進行相關(guān)檢查（X線片、磁共振），目前局部制動，冷敷，可以配合中藥外敷。
      

      根據(jù)你所描述的癥狀和上傳的圖片來看，建議你最好去醫(yī)院骨科做個專科的查體和做個膝部的CT，明確膝關(guān)節(jié)內(nèi)的具體情況，才好進行下一步的治療方案，短時間內(nèi)不宜進行劇烈的運動。
      
      以上是對“我剛剛從3米的地方跳下來。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你描述的情況，膝蓋剛扭傷時，可以用冷水毛巾局部冷敷，減少滲出腫脹。超過24小時后熱敷處理，或用活血化瘀藥物如紅花油涂抹按摩進行治療。注意休息，抬高患肢，改善癥狀。
      

      病情分析：
      受傷多長時間了？局部腫脹嗎？膝關(guān)節(jié)活動響嗎？活動受限嗎
      指導(dǎo)意見：
      建議抬高患肢，可以冰敷，去醫(yī)院做個膝關(guān)節(jié)的核磁共振，看看有無半月板和交叉韌帶損傷。