你好，考慮這個年齡有可能是由于處于更年期，體內激素水平的原因會有這樣的身體癥狀，同時不知道有沒有生活壓力，或者對于現實生活不滿沒有讓頭腦興奮起來，所以大腦皮層一直處于抑制狀態，生物鐘紊亂，可以注意鍛煉身體，做自己喜歡的事情調整，也可以口服調節激素水平的藥物幫助改善。
      

      病情分析：
      你好，最近總是覺得困乏想睡覺，精神狀態較差，可能與季節變化以及個人的睡眠質量有關。
      指導意見：
      平時規律作息，養成良好的生活習慣，不熬夜，白天適當運動鍛煉身體，緩解身心壓力，從而提高睡眠質量。若自我調整效果不明顯，可以去醫院睡眠科進一步咨詢檢查。