上臺演講總是緊張的發抖
健康咨詢描述： 上臺演講總是緊張的發抖，過幾天又得上臺了，有什么藥能讓我淡定點嗎？謝謝醫生！
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醫生回復區
病情分析：
你好，這位女生從你描述的狀況來看的話，上臺演講緊張這種現象是很多人都有的，而且是絕大多數人都有的，有人把各種情景下緊張現象做了一個排隊，演講排在第1位的。
指導意見：
建議你一個是要熟悉稿子，第2個是要在沒人的時候面對著鏡子進行多次的訓練，俗話說熟能生巧，只要你做的多了就好了，第3個是演講的時候不一定要看著前面的人可以眼睛看的遠一點，看得空一點，不去和別人對視。第4個是可以想象演講時的情景，多次想象變得越來越淡定，第5個是演講之前可以做三四次次深呼吸，對于緩解演講緊張都是有很好的幫助的。
為了確保萬無一失，可以偶爾吃點什么藥嗎？因為很重要，我不敢冒險。
完全不需要的！嘴上咀嚼喜歡吃的巧克力。或者喝一杯飲料都可以。
我聽說心得安可以偶爾吃，這個可取嗎？
可以的，沒有什么不可以的。
你好，上臺演講會緊張，每個人一開始都多多少少有一些。試想我們上臺緊張是因為什么原因呢？，是不是太在乎自己的表現，別人的看法，其實這樣想太完美了，達不到，那就愛咋咋地，盡力去想演講的內容，注意力就會慢慢引導過來，慢慢的讓自己放松下來，也可以演講前深呼吸，也可以口服半片安定，幫助緩解緊張癥狀。
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