腰肌勞損，只有腰痛不舒服。而且是腰兩邊酸痛不是。腰椎間盤突出癥，必須要有腿的癥狀。做腰椎CT，可以區分開來。倒走對鍛煉腰肌有一定的作用。
      

      您好。腰肌勞損要多休息。不能久坐或者久立。判斷是不是有椎間盤的問題。您需要做專科查體或者做核磁來鑒別。如果是椎間盤的問題。不要彎腰盡量多平臥在要下面墊一個墊子維持腰部生理彎曲腰不疼的時候。做平板支撐鍛煉腰背肌穩定椎間盤
      
      以上是對“腰疼有幾年了，怎樣確定是腰間盤突出還是腰肌勞損”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的敘述來看是否是腰椎間盤突出還是腰肌勞損，只有去醫院檢查一下。
      指導意見：
      可以做一個腰椎的CT檢查，就可以清楚是否有腰椎間盤突出。然后再讓外科醫生給你觸診一下。確診后對癥治療。