你好，根據你所描述的大概的情況，晚上睡眠不好，睡眠時間又不夠，一定會影響到第二天的身心健康，必須積極的給與治療，你睡覺前可以口服右佐匹克隆一片，或1/2片，效果很好，改善后，然后慢慢減量
      

      你好，根據你所描述的，睡眠的質量不好，白天的經歷肯定是下降的，建議這種情況下，你需要使用安神補腦液，或者是酸棗仁口服液，白天多出去運動，鍛煉消耗你的體力，這種情況下能夠改善你的睡眠。
      

      你好，很高興為你解答，根據你以上描述的情況，失眠的話，主要還是心理壓力過大原因導致來的，你可以吃點中藥調理或者吃一點安神補腦液，維生素b6，谷維素，連續吃半個月先觀察。
      
      以上是對“失眠，最近感覺嚴重了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據你所描述的情況，睡眠障礙導致白天沒有精神，存在著一定的焦慮情緒。建議你調整心態，放松心情，適度鍛煉，合理飲食，轉移注意力。心要時可中醫調理。
      

      你好，長期失眠會慢慢地出現健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。緩解失眠一是要鍛煉身體，通過運動排汗，勞累過后更助于睡眠質量。二是睡眠要規律，每天睡覺的時間定在一個范圍內，比如11點-11點半，每天都這個點睡覺，有助于睡眠規律的養成。