你好，很高興為你服務，根據你的描述，你一定要合理調節自己的作息，睡覺前可以多泡一泡腳散散步，多參加一些戶外活動和體育鍛煉，多與別人溝通和交流

      你好！很高興為你解答，你的情況屬于嚴重的睡眠不足導致的其他癥狀，建議：放松心情，不要長期熬夜，多做戶外運動，規律作息時間，保證充足的睡眠。

      你好！你需要在晚上早一些時間上床，早點入睡，可以在睡前聽一些暖心的音頻，讓自己帶著一種輕松自在的心情進入睡眠。如果睡得時間短眼睛就容易發干血絲多，這是用眼過度眼疲勞。
      以上是對“晚上睡前很困，睡得也很晚”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！