你好，根據(jù)你敘述的情況，中醫(yī)說法就是腎虛，西醫(yī)就是體質(zhì)虛弱并缺乏運(yùn)動(dòng)，建議多吃壯陽食物食物，羊肉，生韭菜，每天喝杯枸杞子水，關(guān)鍵是多參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，節(jié)制性欲，保持充足的睡眠和睡眠質(zhì)量，可逐漸好轉(zhuǎn)。
      

      您好，根據(jù)您描述的情況，建議你適當(dāng)鍛煉身體，合理安排作息時(shí)間，規(guī)律飲食起居，食用新鮮蔬菜和水果，不要熬夜，避免長時(shí)間用電腦和手機(jī)。