你好，可能是有點腿部肌肉拉傷，建議你注意休息，少用力活動，過了24小時你可以進行熱敷，促進損傷處的恢復，也可以進行局部按摩。
      

      病情分析：
      你好，看了你的問題描述，你的這種情況是由于腰肌勞損導致的癥狀。
      指導意見：
      你的這種情況。初步考慮是由于腰肌勞損導致的癥狀。考慮應該沒有大礙，休息后應該緩解。
      

      病情分析：
      你好，根據病情所述存在上述不適病癥一般考慮是姿勢不好勞累造成的。
      指導意見：
      這個情況一般問題不大的，建議適當多休息，注意觀察看看，如果不好口服止痛藥治療。
      
      以上是對“坐火車，不到十個小時（第一次走這么遠的路）”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！