你描述的癥狀，夜晚盜汗，四肢發涼是考慮腎陽虛引起的。陰損及陽，所以說你這個不良的愛好已經引起到腎陽。建議服用桂附地黃丸。平時多鍛煉身體，注意保暖，飲食清淡，忌煙酒，戒掉不良的生活習慣。
      

      你好，這位朋友，根據你所說的情況和相關癥狀，你是由于長期手淫，耗損腎精及生活調節因素引起的腎陰陽兩虛及脾胃虛弱的癥狀，建議你可以吃點金匱腎氣丸，六味地黃丸，補中益氣丸，平時注意生活調節戒掉手淫或減少次數，按時休息，不要熬夜，加強運動，少吃辛辣刺激其性寒涼食物，保持心情舒暢。你還年輕，通過生活的調節身體會慢慢變好的，也可以找中醫大夫，根據你的具體情況和舌苔脈象綜合診斷，對癥治療。
      
      以上是對“容易半夜盜汗，手腳都比較冰涼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      考慮是出現了腎陰陽兩虛并且出現脾虛，可以配合使用參苓健脾胃顆粒，增加脾胃運化功能。
      指導意見：
      如果出現食欲不振，可以配合使用胃蛋白酶顆粒，促進消化與吸收，而如果出現腸道菌群失調，可以配合使用益生菌。