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你白天睡不睡覺呀。如果白天睡多了，晚上也睡不著。其次，睡覺之前可以聽一聽，催眠放松音樂。或者在喜馬拉雅聽上下載一個馬丁催眠花園。可以聽一聽。
中午睡一個小時
午覺一般不要超過半小時。晚上在11點之前睡覺。早上要在七點之前起床。養成規律睡眠的習慣。同時每天要有適量的運動。
我的身體不宜運動，每天運動量很少，晚上本來就失眠，上午很困，如果中午不睡，下午根本沒有精神啊
不知道你的身體是什么樣的情況。即使在家，也要規劃好一天的時間。即使躺在床上，身體也要適量的運動。
指導意見：
你好，你所提到的失眠癥，是一種持續的睡眠質量不如意的生理障礙。而你所描述的感覺或癥狀，可以初步考慮為失眠癥。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業心理咨詢，來幫助你能有效地消除致病的心理因素，必要的時候，也可以考慮到醫院尋求醫生的藥物治療，這樣，會更有利于你能盡快地恢復正常的睡眠狀態。
有時候心情會莫名其妙的就不好，誰也不想理，什么也不想管，過會自己又恢復了
你好，如果是這樣，那么，你就更需要按我之前提出的建議去做。謝！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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