考慮有膝關節半月板或韌帶損傷，建議做個膝關節磁共振檢查明確診斷，可以口服硫酸氨基葡萄糖膠囊配合膝關節理療，熱敷，按摩進行對癥治療。平時盡量少走路，少爬樓梯，避免深蹲，防止膝關節的過度活動。
      

      您提出的問題，三天長跑后膝關節疼痛。一般情況下，可能與局部肌肉韌帶勞損有關系，也可能與半月板損傷都有關系。建議到正規三甲以上醫院骨科檢查一下，可以做膝關節ct檢查，核磁檢查的查找病因，對癥治療，如果檢查結果沒有問題，局部可以熱敷按摩等物理治療，生活中注意調養，暫時減少膝關節活動。
      

      根據描述，是活動量過大出現膝蓋部位的疼痛，考慮是膝關節勞損以及關節周圍韌帶損傷。目前膝關節活動已經明確受損，建議去醫院拍膝關節核磁檢查。
      
      以上是對“跑了三天每天差不多十公里第四天膝蓋關節那邊特別疼一”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      像你目前這種情況跑了兩三天，每次差不多10公里的時候就會出現有膝蓋疼痛，其實這個是由于勞損運動損傷引起的。
      指導意見：
      像目前這種情況的話其實不建議您激烈的運動的，如果說要運動的話，這個是可以采取游泳啊之類的，一般如果說有繼續運動的話，有可能會導致再次損傷引起疼痛加重的。