要是剛剛出現的問題不大的，考慮與運動強度過大有關系的，可以適當降低運動強度，避免過度活動，現在疼痛可以用熱水袋熱敷一下看看

      你好，你這種情況考慮是膝關節髕骨軟骨面受損，早期應該注意休息，尤其避免蹲起及上樓，蹦跳等動作。可以局部熱敷理療，外用膏藥。如果疼痛不緩解，就需要去醫院檢查拍片。

      病情分析：
      你好，你的情況考慮是跑步過量導致的膝關節周圍軟組織損傷引起的疼痛。
      指導意見：
      建議你不要太緊張，這種情況是可以自己復原的，平時注意不要活動，臥床休息幾天。
      以上是對“跑步過量，導致膝蓋輕微疼痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！