指導意見：
      你好，根據你所說的情況，首先種藥物是可以在睡覺前是進行服用的，那么建議您還是能夠及早的去配合心理疏導治療或者是在晚上入睡前使用熱水進行泡腳來提高睡眠質量。
      

      你想使用褪黑素調節睡眠是完全可以的，你可以按照說明書中規定的劑量服用最小量。我也建議你要養成好習慣，形成規律的作息時間，使自己的生物鐘保持穩定；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環境；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶、咖啡和酒，可喝一杯牛奶助睡眠；可以用蓮子和百合各100克，熬成湯睡前服用；也可服用谷維素和維生素，幫助調節神經，促進睡眠。