過度的運動也會導致影響機體代謝，會導致免疫力下降，同時要規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，也不要過度的節(jié)食，每餐在八分飽，平時少吃過油膩的食物，少吃油炸食品，少喝碳酸飲料，睡覺前兩小時不要吃任何食物，只要你堅持就會達到理想的減肥效果。
      

      根據(jù)這種情況，減肥一定要有恒心，一定要堅持住，多參加體育鍛煉，慢慢的就會好，平時的主食不要太多，大約在一兩左右就可以。慢慢的脂肪才能分解。
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的提供的描述，身高1.77米，體重142斤。
      指導意見：
      你的身高和體重都在正常范圍之內(nèi)，你的運動鍛煉強也基本夠用，堅持不懈，持之以恒就會見效。
      
      以上是對“每天晚上跑步25分鐘跳繩10分鐘俯臥撐60仰臥起坐”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！