你好，可能是由于生物鐘的調整引起的失眠，睡眠不好，便秘，就會導致內分泌失調，進而就會導致臉上長斑，對于這種情況，首先還是要注意，睡前聽聽音樂，用熱水泡泡腳，喝杯溫熱牛奶。
      

      你還是心里壓力大的原因，21歲歲正是愛美的年齡，由于種種原因，導致的臉上長粉刺，體重增重，以至于使你失去了自信，改善現在的生活狀態，多運動，少吃飯，減輕體重使自己變美，這種想法也會消失的
      

      你好，根據你的表述。臉上長斑應該與睡眠不足及內分泌失調有一定的關系。建議調整好作息時間，養成良好的生活規律。學會放松自己，掌握一套快速睡眠的方法。
      
      以上是對“最近上夜班總是失眠一被人吵醒就睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你說你最近上夜班，總是失眠。一被人吵醒就再也睡不著。你這里所說的失眠，具體指的是什么情況？我猜是白天在睡覺的時候一被人吵醒就再也睡不著，是這樣的嗎？便秘臉上長斑，身體發胖，有可能是因為心理原因而導致的身體反應。