你好，根據你說的情況來看，考慮是有宮寒，建議你平時要注意保暖，尤其是腰腹部的保暖，不吃生冷寒涼的食物，每天用熱水泡泡腳，來月經期間喝點紅糖姜片水是有好處的。可以讓中醫大夫看看，服用中藥調理一下。
      

      一般月經量少且伴有手腳冰涼常見是內分泌失調的原因，各種內分泌激素異常或不排卵，子宮內膜的原因，流產史等都可以造成這種現象，應該去醫院性激素檢查，及B超，明確原因對癥治療。手腳冰涼是由于氣血不足，末梢循環差，神經調節功能不順暢，血管變細引起冰涼，可以聯合中醫治療一下。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你現在這種情況可能是氣血虧損引起的，
      指導意見：
      你去當地正規醫院中醫科找中醫大夫吃中藥調理，不要吃辛辣刺激生冷的食物物。多注意休息，調節好心情，祝你身體健康。
      
      以上是對“我今年36歲，一到冷天手腳總是冰的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述，經量少，手腳冰涼，考慮與氣血虛有關。
      指導意見：
      建議你最好找中醫調理，平時多吃一些補氣血食物，如紅棗，枸杞，羊肉，還有豆制品等。