想要擁有好身材，一定要嚴格執行方案，每週運動3-5天，有氧運動控制30-60分鐘，有氧與肌力交替。如果真的無法每天排出30-60分鐘的時間，分次累計的零碎時間運動法，例本來一天要慢跑30分鐘，可以改成早上或晚上各健走10分鐘，中午以爬樓梯或步行10分鐘的方式來達成“一天運動30分鐘”的原則。也是可以的。其實減肥的方法說起來很簡單，堅持3個月，一定會瘦得漂亮!但是要做到就沒那么容易，所以一定要有堅定的意志，加油！
      

      你好，根據你所描述的癥狀。一般人都會有在生孩子后發胖的現象。建議可以通過適量運動和調節飲食進行減肥，這樣效果好，不反彈的。