12歲正處于生長發(fā)育的黃金時期，如果過度減肥會影響生長發(fā)育，要適度。建議合理控制飲食，均衡營養(yǎng)，但要少吃肥膩、油炸食品、甜食、速食食品，拒絕零食和碳酸飲料，規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，同時要適量增加體育鍛煉。
      

      你好！根據(jù)你提供的資料，你正處于青春期，建議你采取飲食調(diào)理和運(yùn)動鍛煉方式健康減肥，每天多吃蔬菜和新鮮水果，少吃主食，適量蛋白質(zhì)攝入，不吃油膩的和零食，不喝飲料。每天跑步或者快走達(dá)四十五分鐘以上，多走路少乘車，多動少坐，這種長期堅持，養(yǎng)成習(xí)慣，就會減肥。
      

      病情分析：
      12歲，正是身體生長發(fā)育時期，你的運(yùn)動減肥方法，沒有持久性就放棄了。
      指導(dǎo)意見：
      12歲，正是身體生長發(fā)育時期，你的運(yùn)動減肥方法，沒有持久性。。你知道嗎，鍛煉后突然停止。會使體重迅速增加的。因此建議你飲食清淡每餐要限量，控制油炸食品及高脂肪類食物。堅持運(yùn)動，制定計劃，做到天天如此。你會將體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍的，加油！??！
      
      以上是對“12歲，一百零幾斤，想知道怎樣的瘦身方法更有效”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！