你好，詳細看了您的描述和癥狀，長期這樣對胃不太好，建議平時飲食注意，避免生冷硬辣及刺激油膩食物，規律生活和作息，少吃多餐易消化軟食，每次八分飽即可，養成良好的飲食及生活習慣。
      

      病情分析：
      你好，要有一個健康的身體，必須三餐有規律，晚餐可以適當的少吃。
      指導意見：
      如果想要很好的控制體重，飲食調整的基礎上，要堅持鍛煉，晚餐可以少吃多吃些，新鮮的蔬菜，必要的能量還是要夠的。